Gesundheit: Vermeidung von Koffein lindert PMS-Symtome
Fast jede zweite Frau im gebärfähigen Alter kennt zumindest einen Teil der Symptome im Zusammenhang mit der Regelblutung, die Mediziner unter dem Begriff prämenstruelles Syndrom, oder kurz PMS, zusammenfassen. Die Beschwerden, die in der zweiten Hälfte des Monatszyklus, einige Tage vor der Regelblutung auftreten, können sehr vielfältig sein. Sie reichen von Müdigkeit oder Migräne bis zu starken, krampfartigen Bauchschmerzen.
Der Verzicht auf Koffein kann PMS-Symptome lindern. Bildquelle: © Ana Blazic Pavlovic / Fotolia.com
Die meisten Frauen entwickeln im Laufe der Zeit Strategien, um den Alltag während einer PMS-Phase zu meistern. Gerade beruflich stark engagierte Frauen, die unter Müdigkeit und Antriebslosigkeit in diesen Tagen leiden, setzen auf starken Kaffee. Jetzt fanden Wissenschaftler heraus, dass Koffein die Beschwerden des PMS um ein Vielfaches verstärken kann. Vertreter der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe wiesen außerdem darauf hin, dass die unangenehmen Wasseransammlungen im Gewebe, die damit verbundene Gewichtszunahme und das schmerzhafte Spannen der Brust durch das Trinken von viel Kaffee begünstigt werden.
Wie können Beschwerden gelindert werden?
Wer in den kritischen Tagen weniger Flüssigkeit als üblich zu sich nimmt und Kaffee oder koffeinhaltige Getränke wie schwarzen Tee oder Cola meidet, kann seine Beschwerden deutlich lindern – das zeigten umfangreiche Untersuchungen. Weiterhin fanden die Experten heraus, dass viel sportliche Betätigung und ausreichend Schlaf in den Tagen vor der Regelblutung das körperliche und seelische Wohlbefinden der Betroffenen verbessern kann. Schokolade und Kohlenhydrate helfen kaum bei der Überwindung des Formtiefs, sie machen nur dick und verstärken das Auftreten von Hautunreinheiten. Stehen viele Vitamine in Form von Obst und Gemüse, fettreicher Fisch und andere Lebensmittel mit viel Kalzium, Vitamin D und B6 auf dem Speiseplan, bessert sich das monatliche Leiden und die Stimmung der betroffenen Frauen steigt.
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